看心理諮商會不會丟臉？第一次會談其實是這樣的

問題底下的那個問題

當一個人問「我需要心理諮商嗎？」，底下常常藏著另一個問題：「需要幫忙，是不是代表我有問題？」在許多華人家庭裡，這個問題很有重量。我們從小聽到的是：家裡的事不要往外說、堅強的人要自己撐過去、跟陌生人談心事有點丟臉。

我想直接地說：來諮商不代表你壞掉了、太脆弱，或是給別人添麻煩。它代表的是，你願意認真對待生活裡的某件事，給它時間與關注。

三個讓人遲遲不敢開始的擔心

「我的問題沒有那麼嚴重。」 不需要等到撐不下去才開始。睡不好、脾氣變得連自己都不認得、同一個爭吵在關係裡一再重演、心裡有一種說不出的沉重——這些都是很好的理由，值得找個人談一談。

「家人會怎麼想？」 這份擔心很常見，也很合理。尋求支持並不是背叛養育你的人；很多時候，正是因為你把自己照顧好，才有力氣繼續陪伴他們。要不要告訴別人、什麼時候說，都由你自己決定。

「我不知道要說什麼。」 幾乎每個人一開始都不知道。你不需要先準備好一段話，也不必把故事整理清楚。一句「我也不確定為什麼來，只是覺得哪裡不太對」就已經足夠。

第一次會談其實是這樣的

第一次會談就是一段對話，步調是從容的。我們會談談是什麼讓你想來、你希望有什麼不一樣，以及你對諮商的任何疑問。要說多少由你決定，不需要一次把所有事情說完。

你可以說中文、說英文，或是兩種語言交替著說。很多人發現，有些感受只有用某一種語言才說得準。在這裡，這樣很自然。

第一次會談最重要的，是感受一下與我談話的感覺。彼此合不合適，比任何技巧都重要；慢慢決定也沒有關係。

小小的第一步

如果這件事你已經想了一陣子，不需要今天就把一切決定好。第一次談話，就只是一次談話。預約由加州 Monrovia 的 Ellie Mental Health 團隊協助處理，關於如何開始的實際問題，他們都可以為你解答。